SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ma dużo białka

  • Trening na mase - Pomocy =/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat, 182cm wzrostu i 60kg wagi. I w tym tkwi problem. Jesc jem duzo lecz niestety mam dobra przemiane materii i nie moge przytyc ani kg postanowilem wiec zapisac sie na silownie. Jak dotad cwiczylem sobie czasem w domu, lecz nie bylo to regularne i trwalo raptem do kilku tygodni, lecz powiedzialem dosc! Postanowilem porzadnie zaczac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-01-31 12:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa wynoszą około 100kcal dziennie. Wg wzorów moje zapotrzebowanie wynosi około 2900, tutaj mamy około 2400-2500 kcal. Trenuje 4xdrążek, 2xsiłka, 2xbiegi 30min (przed biegami BCAA). Bardzo lubię te produkty w diecie, więc mam nadzieje, że nie będzie za dużo zmian :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9011540065cd4833b72ba1d2f92df3ad.png

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2014-11-20 11:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka wszystkim! zastanawiam sie nad kupnem dobrego bialka (jako jedyny suplement oprocz witamin). Znalazlem optimum gold standard, cena spoko (jak na optimum , jakosc- kazdy wie... problem jest tylko taki ze gold standard ma tylko serwatkowe bialka z tego co wiem i do tego duzo izolatu WPI wiec moze nie byc najlepsze jako jeden suplement bo sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2009-03-09 22:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po prostu całą rozpiskę (piszcie w ml bo jedna buteleczka ma 10ml i będzie mi łatwiej). Potrzebne informacje sa w ankiecie i jak coś śmiało pytać. Czy Cena 180 za 10ml to dużo? Bo za tyle załatwić mogę. ! Diety nie mam ale zawsze dostarczam w posiłkach min 3g białka na kg masy ciała. Zamierzam kupić białeczko i podnieść0 poziom białka bo wiem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-07-24 17:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! CEL:::MASA !!!POMOCY :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam prośbę,wybrałem sobie kilka supli bo chce zaczac sie porzadnie brac za budowanie masy. Bedzie to moj pierwszy cykl tak wiec prosze o doradzenie co nieotrzebne,co wywalic i co ewentualnie moglbym dodac. Cel jak wspominalem i jak w temacie masa. Choć przy 182 cm mam 90 kg wagi ale jednak sporo fatu wiec bede staral sie go zbic,i przy tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-03-02 13:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie cyk prosze ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i nie ukrywam ze jestem zielony, ale w miare mozliwosci staram sie nadrabiac zaleglosci razem z wyszukiwarka. Chce rozpoczac drugi cykl na kreatynie. Pierwszy przyniosl jakies tam efekty (Trec Creatine Normal Plus 300g), ale nie przykladalem sie zbytnio do diety. Raczej jadlem duzo co wpadlo mi w rece. Teraz planuje caly cykl wzbogacic o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2005-09-15 20:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym 4,8 nasycone, 1g węgli i 6g białka + 1,7g soli więc tutaj pytanie czy moim jednym z posiłków może być porcja 4/5 parówek? Bardzo mi smakują i teraz się nimi opycham, ale makrosy liczę. I patrząc na ilość soli w jeden parówce czy to nie za dużo? Podobno sól spowalnia metabolizm. Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-14 20:01:15

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2015-12-14 19:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bruce Lee ^^'

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 razy w tygodniu. Mój problem leży w diecie tj. czy jest konieczne liczenie ile kalorii ma każdy posiłek itd.? Póki co uważam żeby jeść rzeczy zawierające malo tłuszczu, dużo weglowodanów i bialka. Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem. Przejdę do meritum, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2010-09-28 22:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Pierwsza Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88 87 BF: 18(około) ~16 ~15 Myśle, że wczoraj dosyć dużo wypociłem, jeśli ma to znaczenie i waga równie dobrze mogła by pokazać 94.5. Jeśli chodzi o bf, sugerowałem się zdjęciami z google, oraz jednym z internetowych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2020-03-31 12:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Etap 1 BMR x współczynnik aktywności: 95x24=2280 2280x1.2=2736 Czy to nie za dużo kcl jeśli chce schudnąć Etap 2 2x95=190g białka 760kcl 120g węglowodanów 480 kcl 1496/9=166g tłuszczy Etap 3 Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2010-01-04 10:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli, 103g tłuszczy http://i50.tinypic.com/200d9mp.png TRENING GODZINA 18:00 Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy w dni nie treningowe jeść tak samo? 2. Jest około 50g białka za dużo, czy ma to jakiś negatywny wpływ? 3. W które posiłki dodać brakujące kalorie i węglowodany? Proszę o Wasze komentarze, sugestje, przemyślenia, wskazówki itp. na pewno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2012-12-01 22:35:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak ułożone posiłki, że najlepiej 1,5h albo więcej by mi pasowało, ale ile musi być żebym prawidłowo prowadził dietę?. Od dłuższego czasu jem 4h przed snem, ale to chyba za dużo. 3.Gdy zaczynam redukcję z wagą 83kg i moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100 kcal, białka 182,6g (83kg*2,2g), węgle 249g (83kg*3g), tłuszcze 91,3g (83kg*1,1g) to gdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-01-14 22:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2003-09-14 16:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO WSZYSTKICH !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do was wszystkich : mianowicie znam takiego chlopaka ,ma 16 lat a cwiczy od moze 1,5 roku, nigdy nie mial odpowiedniej diety do tego i jadl to co inni i wcale tam bialka duzo nie bylo, na silownie chodzil doslownié ciagle przez 5,6 dni w tyg i ba nie cwiczyl z zadnym planem tylko tak co popadnie ale najczesciej klate i bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-04-07 10:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z produktami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się jeść posiłki zawierające produkty o jednakowym odczynie. Inaczej ma się dolegliwości żołądkowe. Sam mam takie i chyba każdy domyśla się o co chodzi;) Jak tu pogodzić jedno z drugim bo owoców w diecie też mam dużo a pomijając białko w tym posiłku już będę do tyłu o pare gram. Jeśli ktoś potrafi coś zaradzić to serdecznie dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2005-02-03 16:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA 1 DIETA CO WY NA TO I DO POPRAWY :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan 22W 250G twaróg chudy 40B 0.5T 3.5W Suma: 40B 0.5T 25.5 W 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T Podumowując Białko:145g Tłuszcze:157 Weglowodany:185g za dużo bo powinienem miec 105g i teraz czym to zastąpic sam ryż ma 80g wegli ale przed treningiem no to trzeba macie jakieś propozycje co czym zastąpić? I tak ogólnie to jak ta [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2011-12-30 13:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką lub tuńczykiem 3 posiłek (przedtreningowy) 13:40 przeważnie to, co matka ugotuje, ale przeważnie nie jest to cos bardzo niezdrowego) ;nie wiem czy przed treningiem dużo węgli czy białka ile tłuszczu ma być 4 posiłek potreningowy 16:00 100g ryżu + 150ml mleka + jabłko + 2 białka jajek 5 posiłek 19:00 200g serka wiejskiego + kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2009-03-16 20:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do znawcow!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam,anar i byku jak zawsze wiem ze moge na was liczyc,a chodzi mi o to ze wlasnie za 3 dni koncze 4 tygodniowy etap sily,i moje pytanie jest czy zanim zaczne mase nalezaloby zrobic z pare dni przerwy czy np.trening regeneracyjny,a druga sprawa to dieta obecnie jem jakies 6 gram wegla,2,7 bialka zwierzecego i 1,2-3 grama tluszczu na kilo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2004-09-28 20:51:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] troche forum i zrezygnowałem.Później wpadłem na post S.E.T.H.'a http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html i chciałbym spróbować pytanie czy 91 tabsów to ni za dużo jak na pierwszy cykl?z drugiej strony nie chce mi się zawracać dupy za 45 tablet... Myślałem aby do cyklu dorzucić Zestaw witamin jakieś 100 tabsów + B6/B12 + 3 paczki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2011-10-20 14:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol.

    Temat
    Doping

    Cześć. Mój kolega ma zamiar wziąśc metkę, będzie to pierwszy cykl. Niewiem jak mu pomóc. Chodzi o to zeby się tłuszzem niezalał, bo widziałem dużo kolesi, co brali metanabol, i puchli, ale to niebyła zbyt dora masa, a jak skończyli cykl,, to po jakiś 2-3 miesiącach wyglądali śmiesznie, tak jakby zostawł na nich sam tłuszcz. szczególnie na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2007-01-29 16:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)